bieg na 2km

8 lutego 2014 biegniemy w Gdyni :) to sie moze znowu zobaczymy? Jasne ze sie widzimy ! Pozazdroscilem Twojej zonie kompletu medali z GP Gdyni, chce miec swoj za rok 2014 ;) Pozatym, zmobilizowali sie do biegania chlopaki ktorych miales okazje poznac - obiecalem ze z nimi w lutym polece i podciagne do mety - tak wiec z gory lutowy bieg zakladam [...]

[...] sagi wiedzminskiej albo trylogii husyckiej Sapkowskiego - dla mnie to absolutne swietosci ;) Potrenowalem, juz calkiem na powaznie, czuje sie juz niezle. 1. Rozgrzewka 2km bieg co 400m przyspieszenie 9 do 15 km/h 2. Podciaganie drazek nachwyt 4s 15,15,12,12 3. Dipsy porecze 4s 12,12,10,10 4. Rozpietki hantle 4x12 5. Wyciskanie sztangi stojac [...]

[...] narodzony :) więc już mega plus . po śniadaniu wyskoczyłem z młodym na rower i na silownie osiedlową . Wpadł FBW jakies 40 minut a potem małe cardio po osiedlu ( ja bieg a młody rowerek – może 2km się uzbierało :) . Na filmiku pierwsza sekwencja jest z dnia dzisiejszego bo rowerek i podciąganie w domu SA z przeszlości ale filmik [...]

Sobota 15.02.2014 DNT W planie był bieg 4km + 4 przebieżki po 20s. Wcześniej jednak z uwagi na wizytę rodzinki z Polski spacer nad klifami w Bray - jakieś 5km oraz ok 2km na wzgórzu Killiney. Po powrocie.bieg który wraz z przebieżkami wyniósł 5.19km i mały szok, ponieważ prędkość średnia na końcu wyniosła 9.7km/h. Niby nic ale bieg odbył się na [...]

[...] 22.02.14 Bieg spokojny + II zakres 15:08 km w 1g:24m:33s HRśr: 151 bpm W dalszym ciągu samopoczucie średnie. O 7 nie mogłam się podnieść na bieg. Wstałam o 8 walnęłam dwie kawy, po czym powłóczyłam się po mieszkaniu, pozałatwiałam co miałam pozałatwiać . Na bieg zebrałam się dopiero w okolicach 12. Nie podoba mi [...]

[...] przeziebienia, dam sobie jeszcze chwilke, zlapie przy okazji nieco glodu wody :) Dzis trening na silowni - nareszcie dosc mocno, z pelnym zaangazowaniem: 1. Rozgrzewka, bieg 2km, co 400 metrow przyspieszenie o 1km od 10 do 14 km/h 2. Podciaganie szeroki nachwyt 4 serie 15,12,12,10,10 3. Pompki na poreczach 4 serie 12,12,10,10 4. Wyciskanie [...]

O swicie poranne bieganie - juz zadaniowo, mocno. 6km rozbiegania na lekko, w tlenie, nastepnie 5 dlugich interwalow po okolo 1km - podprogowo i na progu tlenowym. Interwaly mocno - nie sprinty, tylko bardzo mocne narastajace tempowo biegi, tempo dochodzilo do 2,35 min/km - to juz jest radosny bieg, ktorego niestety nie jestem w stanie utrzymac [...]

Poniedziałek:2km na rozgrzewkę,5X100m,3km biegu w średnim tempie,3X50m skipów A i C Piątek:2km na rozgrzewkę,3X300m,i teraz nie wiem....słyszałem że bieganie tyłem dużo daje...?,2km biegu w średnim tempie,3X50 skipów A i C przydałoby się żebyś dorzucił jeden dzień treningu dwa dni w tygodniu to jest za mało żeby poprawić wyniki ja bym ci [...]

[...] Tempo run @5:30/km 1km @ 6:00/km + 6km @ 5:30/km + 1km @ 6:00/km Trening na bieżni, bo już zaczynało padać więc zamiast rowerka w domu wybrałem to, bo chciałem dziś pobiegać. Spociłem się jak prosię. Z początku ciężko złapać rytm ale jak już wszedł tak trzeci kilometr to fajnie leciało. Tętno wysokie i w sumie gdybym wziął ze sobą żele [...]

[...] jak wczoraj, znowu 1000g węgli. Weszło to wszystko idealnie, bo.. Niedziela - ..waga mi zleciała w dół, w sobotę sikałem mocno i czułem się mocny. Fun fact #1 - podczas biegu nie chciało mi się zupełnie lać, co jest dla mnie mocnym wtf, bo ja po 40-50 minutach aktywności czuje zaraz pęcherz. Emocje zrobiły swoje z tętnem i mi je mocno [...]

16/6/2019 16km+ czas: 1:36 średnie tempo 5:42/km Komentarz: Plan był na bieganie wczoraj, ale karate w piątek wieczorem nas pozamiatało. Dzisiaj natomiast po burzy pogoda sprzyjała, choć bieg zaczęliśmy dosłownie 30 minut po wstaniu z łóżka. Pierwsze 2km, to ogólnie organizm budził się do życia, zginacze bioder po kopaniu się rozruszały i szło [...]

O swicie poranne bieganie - juz zadaniowo, mocno. 6km rozbiegania na lekko, w tlenie, nastepnie 5 dlugich interwalow po okolo 1km - podprogowo i na progu tlenowym. Interwaly mocno - nie sprinty, tylko bardzo mocne narastajace tempowo biegi, tempo dochodzilo do 2,35 min/km - to juz jest radosny bieg, ktorego niestety nie jestem w stanie utrzymac [...]

Zalegly filmik: http://www.youtube.com/watch?v=HTw5Il4Rpx4 Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e98916e5e6b4a729eaf8b09f04d9173.jpg Treningi: 1. Bieg 10km - za chwilke. Dystans zmierzony, biegam obecnie pod rytm serca - na 150-155 bpm. 2. Plywanie - 2km, nacisk na kraula. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-20 06:19:12

[...] który potrwa kolejne 8 tygodni. Wyjdzie fajna progresja bo każde 4ry tygodnie z tych 12 okresu rozbudowy będzie trudniejsze niż poprzednie. Dzisiaj właśnie zrobiłem bieg z zadaniem 2x3km+2km na tempie około 4 min/km przerwa 2 min w chodzie. /SFD/2017/3/24/2e3c1ca3ee05477fa2fc664a815b3d04.jpg [...]

[...] 2,6km BS /SFD/Images/2016/2/26/4515edbe02594b4d83452da742eecdf4.jpg /SFD/Images/2016/2/26/6e52dd1a3d1a418281b4ab4c9a095403.jpg 25 luty - czwartek Dzisiaj planowany bieg progowy, ale zrobiłem sobie dziś tempo maratońskie. Jak pomyślę, że mam tak pobiec jeszcze 29 km to mnie to lekko przeraża, no ale bądźmy dobrej myśli. 13 km M [...]

[...] 8*12kg/8*13/7*14 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy ramion bokiem w opadzie 8*4kg/7*5/6*6 8*3kg/8*5/7*6 8*4kg/7*5/5*6 8*4kg/8*5/4+2*6 8*4kg/6*5/4+2*6kg 8*3kg/8*4kg/7*5kg Aero bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cc8c02a56694e918315d649360a6b8b.png rowerek stacjonarny 32min/10,2km 22min/7,45km 22min/7,90km off 21 min/ 8,14km Wrażenia ogólne: [...]

[...] Podobno weekend czekolady to i ja świętowałam ;-) - 2 pralinki, tarta z ciasta francuskiego z orzechami włoskimi i migdałami + smoothie jabłko+kiwi+szpinak (potem wszystko wybiegałam) - tortilla: łopatka wieprzowa, mozarella, roszponka, pieczarki - chleb żytni, ser żółty, łopatka wieprzowa, szpinak Bieg w terenie 50 min., ok. 7,2km. Tempo słabe, [...]

Dzięki Bziu :) no właśnie już kiblowałam kiedyś w domu przez swoją nadmiernie wybujałą, biegową wyobraźnię i teraz staram się ją trzymać na wodzy, choć czasem nie jest to łatwe }:-( ___________________________________ Znowu zaległości ;-) Od wtorku powinnam już mieć pełne i bardziej na bieżąco wypiski, bo póki co to miska niby czysta, ale trochę [...]

[...] Heavy DU C3. AMRAP HR Push Ups 1' Rest 2' AMRAP C2. 50 Heavy DU C3. AMRAP Jumping Air Squats 1' Rest Wyszło 31+57+30+39 Mobilki Cool Down Stretch #5kadziennie +5km luźnego biegu, oddech 3ci bieg (wpadnie po 18) Komentarz: Dzisiaj już bez FBW, sama kondycja i nagrywanie materiałów. Jutro podobny dzień i powiem, że dzisiaj już czuję, że pośladek [...]

[...] 10x25kg 8x35kg 3x45kg 2x55kg 2x65kg 1x75kg 1x80kg 0x90kg 1x90kg 1x95kg Push Press: 10x15kg 8x20kg 3x22,5kg 2x27kg 2x30kg 1x35kg 1x40kg 0x45kg 0x45kg 1x42,5kg 0x45kg Aero: bieg w terenie - 5,2km Czas: 33:30 Hrsr 137 Ten bieg mnie dobił, teraz nie mam nawet siły zmyć na pół zdrapanego podczas treningu lakieru z paznokci, o wymyciu włosów nawet [...]